Vivre le deuil d’une personne aimée est plus pénible durant les congés, les fêtes, les anniversaires ou toutes autres journées spéciales lorsque le chagrin ressenti prend une clarté et une profondeur additionnelles. Ces sentiments sont naturels et sont prévisibles. Les journées spéciales intensifient le deuil, car elles dirigent l’attention sur le sentiment de perte. L’absence de la personne aimée modifiera un peu ou changera complètement les traditions que vous partagiez avec le défunt, ce qui, en retour, réveillera plusieurs souvenirs.

Émotions intenses

En plus du deuil plus intense, vous expérimentez peut-être d’autres émotions : appréhension de la douleur qui caractérise maintenant les réjouissances d’avant ou de l’anxiété reliée aux préparatifs. Il est naturel de ressentir un fort désir de simplement éviter la journée ou l’événement. Vous pouvez vous sentir incertain, car vous ne savez pas quoi faire et vous pensez que vos plans ne sont tout simplement pas bien.

Comment faire face aux traditions

Une des meilleures façons de vivre les journées spéciales est de reconnaître qu’elles sont maintenant différentes. Rappelez-vous que, pour plusieurs personnes, l’anticipation des journées spéciales est plus difficile que vivre la journée elle-même. Congés, fêtes et anniversaires peuvent toujours être plaisants pour vous et les autres, en particulier si vous planifiez un peu d’avance et si vous communiquez entre vous. Lorsque vous planifiez ces journées spéciales, ayez un regard réaliste sur vos expériences passées. Qu’est-ce qui était agréable et de quoi pourriez-vous vous passer? Choisissez de faire seulement les choses que vous aimez.

Il est possible que vous ayez besoin de modifier certaines traditions en particulier, si la personne décédée y jouait un grand rôle. Discutez avec les autres membres de la famille pour connaître leur avis. Comment devez-vous vivre les traditions cette année? Peut-être que vous ou une autre personne préférez mettre fin entièrement à certaines traditions. Discutez de ces préférences en groupe. Attendez-vous à ce que le chagrin ressurgisse et soutenez-vous entre vous lorsque c’est le cas.

Il est possible que votre famille lance de toutes nouvelles traditions. Les réjouissances du temps des Fêtes peuvent avoir lieu dans un nouvel endroit ou à un autre moment. Un nouveau menu ou de nouvelles activités peuvent être planifiés. Au début, cela peut paraître étrange ou vide, mais si vous prenez le temps de vous adapter, ces nouvelles expériences deviendront rassurantes et confortables.

Que vous poursuiviez les anciennes traditions ou que vous en lanciez de nouvelles, vous pouvez toujours inclure la personne aimée. Vous pouvez faire votre gâteau préféré lors de l’anniversaire de votre conjoint et invitez toute la famille à venir souper avec vous ou vous pouvez, lors de certaines journées spéciales, réserver une heure d’échange de souvenirs pour permettre à tous d’honorer la mémoire de la personne aimée. En incluant la personne aimée dans les réjouissances d’aujourd’hui, vous honorez sa mémoire. Plusieurs personnes y trouvent du réconfort. Elles sont heureuse d'avoir l’occasion d’exprimer ou à tout le moins de réaffirmer leurs sentiments envers la personne décédée.

Les attentes des autres

Il est possible que les gens s’attendent à ce que vous assistiez à certains événements, comme la remise de diplôme d’un voisin ou le mariage d’un cousin. Un groupe auquel vous apparteniez vous et votre conjoint organise la collecte de fonds annuelle et vous y participiez toujours. Il se peut que de telles situations soient plus faciles à gérer si vous les prenez une par une, selon votre humeur du moment. Par exemple, si vous êtes invité à un barbecue, attendez la journée de l’événement pour voir comment vous vous sentez et prenez votre décision à ce moment. Vous pouvez dire : « J’espère que vous comprenez que les événements du genre peuvent être difficiles, et j’essaie de prendre soin de moi en ne planifiant pas trop. Puis-je venir à la dernière minute si je m’en sens capable ce jour-là? » La plupart des gens comprennent.

Aller vers les autres

Parfois, au lieu d’avoir à repousser les invitations, l’opposé se produit et aucune invitation ne se présente. Ne sachant pas quoi dire et croyant que vous voulez être seul, les gens peuvent vous délaisser. Il se peut que ce soit contraire à votre désir. Si vous voulez être avec vos amis et votre famille, dites-leur. Demandez leur soutien et leur présence. Expliquez-leur que la journée sera peut-être difficile pour vous et que vous ne voulez pas y faire face seul.

Prendre soin de vous

Attendez-vous à vous sentir fatigué et à avoir besoin de plus de repos durant la période des Fêtes ou lors des journées spéciales. L’expérience du deuil et la gestion des sentiments et souvenirs qui y sont rattachés peuvent vous épuiser même si vous n’avez pas fait d’activités très fatigantes. Trouvez-vous un endroit pour relaxer. Si votre maison a toujours été l’endroit des réunions et des activités du temps des Fêtes et que vous désirez continuer ainsi, assurez-vous de demander plus d’aide.

Donner aux autres

Vous pouvez rendre les journées spéciales plus faciles en donnant aux autres. Lors de l’anniversaire de la personne aimée ou lors d’une fête importante, envisagez de faire du bénévolat dans une école, un hôpital, une maison de retraite, un centre communautaire, une bibliothèque ou un musée – un endroit important pour vous et la personne aimée. Les fêtes peuvent être une période plus facile si vous passez du temps dans votre lieu de culte ou aidez dans un centre pour sans-abris, ou d’une popote roulante.

Un décès transforme complètement votre vision de vous-même. Vous pouvez rebâtir votre identité en offrant votre aide aux autres. Retourner dans le chemin de la vie fait partie du processus de guérison. Vous redirigez vos pensées de la douleur de votre perte vers la satisfaction d’offrir aux autres.