La pérdida de un ser querido duele más en días festivos, cumpleaños, aniversarios u otros días especiales, cuando la pena que siente gana claridad y profundidad adicional. Estos sentimientos son normales y esperados. Los días especiales intensifican el dolor porque enfocan los sentimientos de pérdida. La ausencia de su ser querido alterará o cambiará completamente las tradiciones que compartieron, lo que a su vez despertará muchos recuerdos.

Emociones fuertes

Además del dolor agudo que puede sentir, también puede experimentar otras emociones: la aprehensión del dolor que afectará antiguas celebraciones o la ansiedad acerca de las preparaciones relacionadas. Es normal experimentar un fuerte deseo de simplemente evitar todo el día o el evento. Puede sentirse inseguro porque no sabe qué hacer y piensa que sus planes simplemente no están bien.

Abordar las tradiciones

Una de las mejores formas de abordar los días especiales es reconocer que serán diferentes. Tenga en cuenta que, para la mayoría, la anticipación de días especiales suele ser peor que la experiencia real. Las festividades, cumpleaños o aniversarios pueden seguir siendo agradables para usted y para los demás, especialmente si piensa a futuro y se comunica con los demás. Cuando planifique días especiales, vea de forma realista las experiencias pasadas. ¿Qué fue realmente agradable y qué podría haber eliminado? Elija hacer solo las cosas que realmente disfrutará.

Es posible que deba modificar algunas tradiciones, particularmente si su ser querido jugó un papel importante. Hable con otros miembros de la familia para saber lo que piensan. ¿Cómo deben ser esas tradiciones este año? Tal vez usted u otros preferirían terminar con algunas tradiciones por completo. Discuta estas preferencias en grupo. Espere que los sentimientos de dolor salgan a la superficie y apóyense mutuamente como esto suceda.

Su familia puede comenzar tradiciones completamente nuevas. Una celebración navideña puede celebrarse en un lugar u horario inusual. Se pueden planificar nuevos menús y eventos. Al principio, estos pueden parecer extraños o vacíos, pero si se da el tiempo para adaptarse, las nuevas experiencias desarrollarán comodidad y familiaridad.

Ya sea que siga tradiciones antiguas o nuevas, puede incluir a su ser querido. Es posible que desee hornear su pastel favorito en el cumpleaños de su cónyuge y tener a todos en la mesa para la cena, o reservar una hora especial de fotos y cuentos en ciertos días festivos para que todos puedan compartir sus recuerdos. Al incluir a su ser querido en las celebraciones de hoy, usted honra su memoria. Muchos ven esto como reconfortante. Aprecian la oportunidad de expresar o al menos reafirmar sus sentimientos sobre el que se ha ido.

Las expectativas de los demás

Puede que se espere que usted asista a ciertas celebraciones, como la graduación de un vecino o la boda de un primo. Un grupo de la comunidad que usted y su cónyuge disfrutaban puede estar organizando su comida anual de festividades y ustedes siempre llevaban una bandeja de disfrutar. Es posible que estas situaciones sean más fáciles de manejar si las ve de forma individual, de acuerdo con cómo se sienta en ese momento. Por ejemplo, si lo han invitado a una barbacoa de verano, espere hasta el día de la fiesta para ver si quiere ir y luego tome una decisión. Está bien decir: "Espero que entiendan que las festividades pueden ser difíciles y estoy tratando de cuidarme al no planificar demasiado. ¿Puedo ir en el último momento si siento que puedo lidiar con una fiesta ese día?”. La mayoría de la gente lo entenderá.

Acérquese

A veces, en lugar de evitar invitaciones para fiestas y celebraciones, puede suceder lo contrario. Sin saber qué decir o creer que quiere tiempo para vivir su duelo, puede que lo dejen solo. Esto puede no ser lo que quiere. Si desea estar con amigos y familiares, dígaselos. Pídales su apoyo y compañía. Explique que el día puede ser difícil para usted y que no desea enfrentarlo solo.

Cuidado personal

Espere sentirse cansado y con mayor necesidad de descansar durante las festividades o en días especiales. Vivir el duelo y procesar los sentimientos y recuerdos asociados puede dejarlo agotado física y mentalmente, aunque no haya participado en actividades extenuantes. Dele a su cuerpo y mente un lugar tranquilo y silencioso para descansar. Si su hogar ha sido tradicionalmente el centro de la actividad vacacional y desea continuar con esa tradición, asegúrese de pedir ayuda adicional a familiares y amigos.

Ofrézcase a sí mismo

Puede hacer más fáciles los días especiales dándole a los demás. En el cumpleaños de su ser querido o en un aniversario importante, considere ofrecerse como voluntario en una escuela, hospital, casa de retiro, centro comunitario, biblioteca, museo o jardines públicos, en cualquier lugar que tenga un significado especial para usted o su ser querido. Las festividades pueden ser más fáciles si pasa tiempo ayudando en su lugar de rezo o ayudando en un refugio para personas sin hogar, un comedor de beneficencia o una misión de rescate.

La pérdida cambia todo su concepto sobre si mismo. Puede recuperar parte de su identidad al satisfacer las necesidades de los demás. Entonces, volver a la corriente de la vida es parte necesaria de la sanación. Estará reenfocando su mente del dolor de su pérdida a la satisfacción de dar a los demás.